Información de emergencia en caso de ola de calor – Northern Nevada Center for Independent Living

Ola de calor

El calor extremo es un peligro al que se enfrentan todos los nevadenses durante los meses de verano.
El sur de Nevada tiene uno de los climas más calurosos de EE.UU., y Reno y Las Vegas han sido identificadas como las dos ciudades que más rápido se calientan del país.
Por suerte, el Servicio Meteorológico Nacional emite avisos de calor excesivo.
Presta atención a las noticias locales y a Weather.gov para que puedas prepararte y responder a condiciones de calor peligrosas.

Consejos rápidos

Bebe mucho líquido, mantente alejado del sol y busca un lugar con aire acondicionado.
El interior de los coches puede alcanzar temperaturas mortales en cuestión de minutos cuando hace calor.
No dejes nunca desatendidos en los vehículos a niños pequeños, animales domésticos o animales de servicio/apoyo.

Convirtámonos en nuestros propios primeros intervinientes
...Juntos

Los primeros intervinientes llegarán al lugar de los hechos tras una emergencia o catástrofe, pero no podrán llegar a todo el mundo de inmediato.
Como persona mayor o discapacitada, tú conoces mejor que nadie tus capacidades y necesidades.
Con preparación y el apoyo de nuestras comunidades, todos podemos tomar medidas proactivas para convertirnos en nuestros propios primeros intervinientes… juntos.

Prepara

Antes de una ola de calor

Mantente a salvo

Durante una ola de calor

Recupera

Después de una ola de calor

Recursos adicionales

El mejor momento para prepararse para una ola de calor es antes de que ocurra.

Crea una red de apoyo

Tu red de apoyo debe incluir a dos o más personas que puedan ayudarte a prepararte y a estar pendientes de ti en caso de incendio forestal u otra catástrofe o emergencia.
Pueden ser familiares, amigos, compañeros de piso, parientes, cuidadores, compañeros de trabajo, miembros de tu lugar de culto y vecinos. No dependas de una sola persona.

Entrega las llaves importantes a los miembros de confianza de tu red de apoyo y enséñales dónde guardas los suministros de emergencia.
Acuerda y practica métodos para contactar entre vosotros en caso de emergencia.
No cuentes con que los teléfonos o Internet funcionen.
Tú y tu red de apoyo personal debéis notificaros siempre cuándo vas a salir de viaje y cuándo volverás.
Obtén más información y utiliza este formulario descargable para crear una lista de tus personas y su información de contacto.

Encuentra información de contacto para emergencias en tu condado.

Cuando se produce una crisis, los funcionarios locales utilizan algunos métodos para alertar al público, como enviar mensajes a tu teléfono móvil mediante texto y voz, a tu teléfono fijo y a través de la televisión, la radio y las redes sociales.
- - Habla y asegúrate de que las cadenas de televisión tienen planes para emitir toda la información de emergencia utilizando subtítulos u otros tipos de presentación visual, como subtítulos abiertos, crawls o scrolls que aparezcan en la pantalla.
  - Habla y pide a las personas de las cadenas de noticias de la televisión local que anuncien los números de teléfono importantes lentamente y los repitan con frecuencia para las personas que no pueden leer la pantalla.
  - Habla y pide a las personas de las cadenas de noticias de la televisión local que anuncien los números de teléfono importantes lentamente y los repitan con frecuencia para las personas que no pueden leer la pantalla.
  - Aprende a defenderte.
  - Los mensajes de texto pueden ir acompañados de una señal única de atención por vibración («cadencia») para facilitar la accesibilidad.
    Asegúrate de que funcionan los ajustes de accesibilidad de tu dispositivo móvil.
Planifica el seguimiento del tiempo y las noticias locales en la televisión, la radio y las redes sociales.
Si tienes un smartphone, descárgate las aplicaciones de emergencia de la FEMA y la Cruz Roja.
El Servicio Meteorológico Nacional recomienda tener una radio meteorológica en todos los hogares.
Para las personas con deficiencias visuales o auditivas, puedes añadir a tu radio meteorológica accesorios como agitadores de cama o alertas de texto luminosas.
Considera la posibilidad de utilizar un sistema de llamada, como una pulsera de alerta médica, que pueda ponerte en contacto con los servicios de emergencia.
Asegúrate de que el número de tu casa o apartamento está visible para que los servicios de emergencia puedan localizar rápidamente tu casa.
Si puedes, ponte en contacto con grupos comunitarios locales, como los Equipos Comunitarios de Respuesta a Emergencias (CERTS), las guardias vecinales o los lugares de culto.
Si te resulta difícil seguir las noticias y el tiempo, haz que alguien de tu red de apoyo te mantenga informado.
Obtén más información sobre cómo obtener ayuda en caso de emergencia con las aplicaciones y servicios para móviles de la Fundación Americana® de Ciegos.

Cómo contactar con el 911 si eres sordo o tienes problemas de audición:
- Contacta siempre con el 911 haciendo una llamada de voz, si puedes.
- Text-to-911 es la posibilidad de enviar un mensaje de texto para llamar al 911 desde tu teléfono móvil o dispositivo.
- Text-to-911 sólo está disponible actualmente en los condados de Clark y Washoe.
  Si no está disponible en tu localidad, habla y pide a tu centro de llamadas local que acepte mensajes de texto.
- También puedes utilizar un TTY o un servicio de retransmisión de telecomunicaciones, si es posible.
Consejos de comunicación:
- Saber cómo comunicarte con el personal de emergencia si no hay intérprete o si no tienes tus audífonos.
- Guarda el papel y los bolígrafos donde puedas encontrarlos fácilmente.
- Utiliza aplicaciones de voz a texto en tu teléfono.
- Lleva contigo una tarjeta preimpresa con mensajes importantes, como:
  - «Utilizo el lenguaje de signos americano (ASL) y necesito un intérprete de ASL».
  - «Si haces anuncios, necesitaré que estén escritos o firmados».

Reúne suministros de emergencia

Puede que las tiendas estén cerradas y que no sea seguro viajar. Puedes descargar e imprimir esta Lista de control de suministros de emergencia.

Reúne provisiones para dos semanas, incluidos alimentos no perecederos y agua.
Si es posible, ten provisiones para al menos 30 días de medicamentos recetados y cualquier equipo médico que puedas necesitar.
Intenta surtir tus recetas lo antes posible.
Algunos planes de salud permiten reponer los medicamentos recetados en 90 días.
Considera la posibilidad de hablar de esta opción con tu proveedor de asistencia sanitaria.
Guarda más medicamentos sin receta, como analgésicos y antipiréticos, antiácidos, antihistamínicos y antidiarreicos.
Guarda extras de cualquier material médico que utilices, como vendas, bolsas de ostomía y/o jeringuillas.
Echa un vistazo a los consejos y recursos para una preparación de bajo o nulo coste.
Para que te resulte más asequible, compra lo que necesites y ve acumulando suministros poco a poco.
Si tienes mascotas y/o animales de servicio/apoyo, prepárate con comida, agua adicional, etiquetas de identificación, historiales veterinarios, documentación del seguro de mascotas y otros suministros que puedan necesitar.
Haz que les pongan un microchip a tus animales.
Asegúrate de mantener actualizados tu dirección y número de teléfono e incluye información de contacto para una persona de contacto en caso de emergencia fuera de tu área inmediata.
Crea un kit de suministros de emergencia para tu coche o para el de tu conductor.
Incluye mapas físicos, cables de arranque, bengalas de emergencia, un botiquín de primeros auxilios, una linterna, mantas, agua embotellada y tentempiés no perecederos.
Lleva el depósito de gasolina lleno.
Mantén cargados tus dispositivos móviles y otros equipos de comunicación, y compra cargadores/baterías de reserva.
Guarda los objetos de ayuda y los dispositivos de movilidad (gafas, audífonos, bastones, andadores, sillas de ruedas, fidget spinners, etc.) y las pilas o fuentes de alimentación de repuesto donde puedas encontrarlos fácilmente.
- Etiqueta los objetos de asistencia con tu información de contacto por si se separan de ti.
  Planifica cómo reemplazarlos si no funcionan, se pierden o se destruyen.
Guarda los documentos importantes y la información de emergencia en un lugar donde puedas encontrarlos fácilmente (lista de números de contacto de emergencia, comprobante de domicilio, escritura/arrendamiento de la vivienda, pasaportes, certificados de nacimiento, pólizas de seguro, etc.).
Incluye una lista de tus medicamentos recetados, con información sobre tu diagnóstico, dosis, frecuencia, necesidades de suministros médicos y alergias.
Incluye también los nombres e información de contacto de tus médicos.
Incluye copias de documentos médicos vitales, como tarjetas de seguro, tarjetas de Medicare y poderes notariales.
Conserva un mapa físico con planos de al menos dos rutas de evacuación.
Compra mascarillas N95 para protegerte a ti y a los demás de la inhalación de humo.
Considera la posibilidad de comprar una radio a pilas o de manivela (radio meteorológica) y pilas de repuesto.
En caso de apagón, puedes perder el acceso al agua potable.
Reserva al menos un litro de agua potable por persona y día.
Compra luces de seguridad, linternas de alta potencia o linternas a pilas.
Compra pilas de repuesto.
Si tus medicamentos requieren refrigeración, considera otros métodos para mantenerlos frescos, como una nevera portátil y bolsas de hielo químico.
Cuando se vaya la luz durante un día o más, tira cualquier medicamento que deba refrigerarse, a menos que la etiqueta del medicamento diga lo contrario. Si una vida depende de los medicamentos refrigerados, utilízalos sólo hasta que haya un nuevo suministro.
Sustituye todos los medicamentos refrigerados lo antes posible. Ponte en contacto con tu farmacéutico para obtener más información.
¿Utilizas tecnología de apoyo y dispositivos médicos que dependen de la electricidad y/o de las pilas?
- Crea un plan para fuentes de energía de reserva, como una batería o un generador.
- Lee las instrucciones de los equipos y habla con sus proveedores sobre tus opciones de energía de reserva.
- Habla con tu médico o profesional sanitario sobre lo que puedes hacer para que tu equipo médico siga funcionando durante un apagón.
- Ponte en contacto con NV Energy e infórmales de tu enfermedad o discapacidad. Muchas empresas de servicios públicos mantienen una lista de «reconexión prioritaria del servicio» y un mapa de las ubicaciones de los clientes que dependen de la electricidad para utilizarlos en caso de emergencia.
  Pregunta en el servicio de atención al cliente si disponen de este servicio.
  (Ten en cuenta que, aunque estés en la lista de «reconexión prioritaria del servicio», podrías quedarte sin electricidad durante muchos días después de una catástrofe. Es vital que dispongas de opciones de energía de reserva para tus equipos).
- Las baterías adicionales almacenadas requieren recargas periódicas, incluso cuando no se utilizan.
  Si tu estrategia de supervivencia depende de almacenar baterías, sigue de cerca un programa de recarga.
- Cuando puedas elegir, elige equipos que utilicen pilas que se puedan comprar fácilmente en tiendas cercanas.Consulta con tu vendedor/proveedor para encontrar formas alternativas de cargar las pilas, como conectar cables de arranque a la batería de un vehículo o utilizar un convertidor que se enchufe al encendedor de cigarrillos o a la toma de accesorios del vehículo.
Usuarios de generadores: Asegúrate de que el uso de un generador es apropiado y realista.
- Un generador portátil de gas de 2.000 a 2.500 vatios puede alimentar un frigorífico y varias lámparas.
  (Un frigorífico sólo necesita funcionar 15 minutos a la hora para mantenerse fresco si mantienes la puerta cerrada; puedes desenchufarlo para hacer funcionar otros aparatos).
- Algunos generadores pueden conectarse a los sistemas de cableado doméstico existentes; ponte siempre en contacto con tu compañía eléctrica para conocer las restricciones críticas y las cuestiones de seguridad.
- Almacena el combustible de forma segura.
- Prueba tu generador de vez en cuando para asegurarte de que funcionará cuando lo necesites.
Enseña a los miembros de confianza de tu red de apoyo cómo manejar tu equipo y utilizar tus sistemas de reserva.
Etiqueta todo el equipo con tu nombre, dirección y número de teléfono.
Pega tarjetas de instrucciones sencillas y claras al equipo y cúbrelas con cinta de embalar o de correos transparente.
Guarda copias de las instrucciones de cada equipo, junto con los números de serie y de modelo, en un recipiente impermeable.
Cuando se restablezca el suministro eléctrico:
- Comprueba que los ajustes de tus dispositivos médicos no hayan cambiado (los dispositivos médicos suelen restablecerse a un modo predeterminado cuando se va la luz).

En una catástrofe, las personas con necesidades médicas especiales tienen preocupaciones adicionales.

Discapacidades médicas

Guarda extras de cualquier material médico que utilices, como vendas, bolsas de ostomía y/o jeringuillas.
Guarda los elementos de asistencia y ayuda a la movilidad (organizadores de medicación, equipos de oxígeno/respiración y sondas intravenosas/de alimentación, etc.) y las pilas/fuentes de alimentación de repuesto donde puedas encontrarlos fácilmente.
Etiqueta los objetos de asistencia con tu información de contacto por si se separan de ti.
Planifica cómo reemplazarlos si no funcionan, se pierden o se destruyen.

Usuarios de silla de ruedas/scooter

Guarda un par de guantes gruesos en tu kit de suministros para utilizarlos mientras ruedas o te abres paso entre los escombros.
Guarda una pequeña bolsa de herramientas para reparar cualquier desperfecto de la silla.
Compra una tabla de transferencia que te ayude a moverte con seguridad de la silla en entornos desconocidos.
Compra una bomba de aire portátil para los neumáticos.
Si tu silla o scooter no tiene neumáticos a prueba de pinchazos, guarda un kit de parches o una lata de «producto sellador de aire» para reparar los neumáticos pinchados, o guarda una reserva extra de cámaras de aire.
Si utilizas un cojín de asiento en tu silla de ruedas o scooter para protegerte la piel o mantener el equilibrio, compra un cojín adicional.
Compra una batería adicional si es posible.
Mantén las pilas cargadas en todo momento.
Si no puedes comprar una batería adicional, averigua qué organismos, organizaciones o grupos benéficos locales pueden ayudarte a comprar una.
Se puede sustituir la batería de una silla de ruedas por una batería de coche, pero este tipo de batería no durará tanto como la batería de ciclo profundo de una silla de ruedas.
Comprueba con tu proveedor si podrás cargar las baterías conectando cables de puente a la batería del vehículo o conectando las baterías a un tipo específico de convertidor que se enchufa al encendedor del vehículo en caso de pérdida de electricidad.
Si utilizas una silla de ruedas motorizada, ten a mano una silla de ruedas manual ligera como apoyo, si es posible.

Usuarios de respiradores

Ten a mano una bolsa de reanimación.
La bolsa suministra aire a través de una mascarilla cuando se aprieta.

Usuarios de oxígeno

Ten un suministro de emergencia (suficiente para al menos dos semanas).
Las botellas de oxígeno deben estar bien sujetas para que no se caigan.
Llama a tu compañía de suministros médicos para que te den instrucciones sobre cómo sujetarlas.
Si utilizas equipo respiratorio, ten un suministro de dos semanas o más de tubos, soluciones y medicamentos.
Consulta con tu proveedor de asistencia sanitaria si puedes utilizar un caudal reducido en caso de emergencia para prolongar la vida útil del sistema.
Etiqueta tu equipo con los números de caudal reducido para que puedas consultarlos fácilmente.

Equipo intravenoso (IV) y de sonda de alimentación

Saber si tu bomba de infusión tiene batería de reserva, y cuánto duraría en caso de emergencia.
Disponer de instrucciones de funcionamiento escritas adjuntas a todos los equipos.
Pregunta a tu proveedor de asistencia domiciliaria sobre las técnicas de infusión manual en caso de apagón.

Prepara una bolsa de viaje

Descarga e imprime la lista de control completa de la Bolsa Go.

El calor extremo puede provocar cortes de electricidad, y puede que tengas que evacuar.
Guarda los suministros esenciales de emergencia en una Bolsa de Viaje impermeable y fácil de transportar que puedas llevar contigo.
Guarda tu Bolsa de Viaje en un lugar donde puedas encontrarla fácilmente.

Incluye tu lista de contactos de emergencia en un recipiente hermético en tu bolsa de viaje y en tus dispositivos electrónicos.
Incluye medicamentos de venta con y sin receta y artículos de asistencia (audífonos, sistema FM, dispositivos de asistencia auditiva, etc.).
Incluye recipientes impermeables para los audífonos.
Incluye medicamentos sin receta y con receta y artículos de asistencia/ayudas para la movilidad (gafas, gafas de sol, bastones, lectores de pantalla, dispositivos braille, etc.).
Incluye medicamentos de venta con y sin receta y artículos de asistencia/ayudas para la movilidad (sillas de ruedas, scooters, andadores, bastones, etc.).
Incluye medicamentos de venta con y sin receta y artículos de ayuda (cosas que utilizas a diario, como aparatos informáticos o eléctricos que te ayudan con la memoria, la atención u otras dificultades en la capacidad de pensar).
Para que una habitación muy concurrida sea más tranquila y confortable, incluye
- Un par de auriculares (a ser posible con cancelación de ruido)
- Dispositivos electrónicos portátiles, cargados con vídeos y actividades
- Aperitivos reconfortantes
Incluye medicamentos con y sin receta y artículos de ayuda (organizadores de medicación, auriculares antirruido, fidget spinners, etc.).
Incluye medicamentos de venta con y sin receta y artículos de ayuda (organizadores de medicación, equipos de oxígeno/respiración y sondas intravenosas/de alimentación, etc.).
No olvides pilas/fuentes de alimentación de repuesto.
Considera la posibilidad de utilizar una maleta con ruedas para facilitar la movilidad.
Si tienes un andador, una silla de ruedas o un scooter, tal vez puedas acoplarle la maleta.
Incluye medicamentos sin receta y con receta y artículos de asistencia/ayudas para la movilidad (gafas, audífonos, bastones, andadores, sillas de ruedas, etc.).
No olvides las pilas/fuentes de alimentación de repuesto.
Compra repuestos de estos artículos esenciales o toma nota para incluirlos en caso de emergencia.
Incluye tarjetas de comunicación preimpresas, bolígrafos y papel.
Una vez cada 6 meses, comprueba que todos los artículos de tu bolsa de viaje están en buen estado y que los medicamentos o alimentos no han caducado.
Recuerda hacer también una Bolsa Go para tus mascotas y/o animales de servicio/apoyo.

Descarga e imprime esta Lista de la Bolsa de Mascotas y/o Animales de Servicio/Apoyo.

Haz un plan de emergencia

Piensa en tus necesidades:

Guarda los audífonos y los procesadores del habla externos para tus implantes donde puedas encontrarlos fácilmente después de una catástrofe.
Puedes guardarlos en un recipiente y sujetarlo a una mesilla de noche o a la pata de la cama.
Los audífonos perdidos o dañados serán difíciles de sustituir o arreglar inmediatamente después de una gran catástrofe.
Instala detectores de humo con funciones visuales (luces estroboscópicas/intermitentes) y vibratorias en todos los niveles de tu casa, dentro de los dormitorios y fuera de las zonas de dormir.
Incluye una alarma de sacudida de cama por si estás dormido.
Interconecta tus alarmas, para que cuando suene una, suenen todas.
Los usuarios de perros guía deben mantener afiladas las habilidades con el bastón: En una catástrofe, tu perro puede perderse, lesionarse o traumatizarse, y tal vez no pueda ayudarte.
Discute cómo tu red de apoyo y/o tus vecinos pueden ayudarte si tienes que evacuar.
- Si pasas tiempo por encima del primer piso de un edificio con ascensor, planifica y practica el uso de métodos alternativos de evacuación.
Discute cómo tu red de apoyo y/o tus vecinos pueden ayudarte si tienes que evacuar.
- Si pasas tiempo por encima del primer piso de un edificio con ascensor, planifica y practica el uso de métodos alternativos de evacuación.
- Si no puedes utilizar las escaleras, habla de las técnicas de elevación y transporte que funcionen para ti, por ejemplo, el transporte en cuna para dos personas, la evacuación en silla de oficina o, si está disponible, el uso de una silla de evacuación.
- Si eres usuario de silla de ruedas, muestra a tu red de apoyo cómo montar, desmontar y manejar tu silla de ruedas.
- Prepárate para dar instrucciones rápidas sobre la mejor forma de trasladarte.
Escribe tu plan de emergencia en un papel.
Llévalo contigo y en los lugares donde pases mucho tiempo.
Asegúrate de que sea fácil de leer y entender.
Piensa en las cosas que necesitarás hacer antes, durante y después de una emergencia y en cómo puedes hacerlas.
Planifica poner los objetos importantes, como el DNI o las llaves de casa, en una bolsa pequeña que puedas colgarte del cuello para no perderlos.
Practica qué hacer durante una emergencia.
Asegúrate de incluir a tus mascotas y/o animales de servicio/apoyo.
Practica cómo salir de los lugares donde pasas el tiempo hasta que te sientas seguro de que sabrás qué hacer en caso de emergencia.
Crea un plan de seguridad para tu salud mental.
El plan debe incluir pasos claros a seguir cuando estés en crisis.
- Piensa en las reacciones que puedes tener en caso de emergencia o catástrofe.
  Puedes estar confuso, sentir ansiedad o pánico, o tener problemas para dormir.
  Planifica cómo vas a afrontar tus emociones.
- Puedes utilizar estrategias de afrontamiento DIY.
  También puedes elaborar un plan para acudir a tu red de apoyo y/o a tu terapeuta.
- A veces los terapeutas fuera de servicio están abiertos a una llamada telefónica durante una situación urgente, mientras que otras veces pueden estar ilocalizables.
- Si no puedes ponerte en contacto con tu terapeuta habitual en caso de urgencia, asegúrate de incluir los datos de contacto de un proveedor de reserva.
En caso de corte del suministro eléctrico, habla con tus proveedores de servicios públicos sobre tus necesidades, especialmente para los dispositivos de soporte vital (diálisis domiciliaria, succión, respiradores, etc.) antes de una catástrofe.
Si recibes diálisis, quimioterapia u otros tratamientos médicos de soporte vital, pregunta a tu proveedor de asistencia sanitaria cuáles son sus planes en caso de emergencia y dónde debes ir o qué debes hacer para recibir tratamiento si tu clínica habitual no está disponible durante o después de una emergencia como un incendio forestal.
Consulta a un médico: Los problemas auditivos y visuales pueden tener un gran impacto en tu capacidad para responder a las emergencias.
Si no has abordado recientemente (o nunca) tu pérdida auditiva o visual, considera la posibilidad de utilizar audífonos y/o gafas.
Consulta consejos de preparación para emergencias para personas con Alzheimer y demencia.
Planifica con antelación el transporte accesible.
El transporte, como los autobuses, puede no funcionar normalmente.
Consulta con los proveedores locales de transporte, así como con tu red de apoyo, para identificar opciones accesibles adecuadas.
También puedes recibir ayuda para el transporte a través de Nevada 211 u obtener más información poniéndote en contacto con nosotros en el Centro para la Vida Independiente del Norte de Nevada.
Recibe tus prestaciones electrónicamente.
Una catástrofe puede retrasar el servicio de correo durante días o semanas.
Si dependes de la Seguridad Social o de otras prestaciones periódicas, pásate a los pagos electrónicos.
Es una forma fácil de protegerte económicamente antes de que ocurra una catástrofe.

Incluye un plan para mantenerte fresco:

Si no tienes aire acondicionado o si hay un corte de electricidad, busca lugares donde puedas mantenerte fresco.
Por ejemplo, una biblioteca, un centro comercial o un centro de refrigeración.
Planifica cómo llegarás allí.

Sur de Nevada tiene uno de los climas más calurosos de EE.UU., con temperaturas que superan regularmente los 100 °F durante los meses de verano.
Se han creado centros de refrigeración de emergencia para quienes busquen alivio del calor.
En el norte de Nevada, las zonas públicas de refrigeración se abren cuando es necesario.
Sigue las noticias de los periódicos locales, la televisión, la radio y las redes sociales para estar al día.
Si tienes aire acondicionado, asegúrate de que funciona.
También puedes instalar aparatos de aire acondicionado de ventana y aislar alrededor de ellos.
Si eres inquilino, reúnete con el propietario o el administrador del edificio. Defiéndete y asegúrate de que tu casa está preparada para una ola de calor.
Cubre las ventanas con cortinas o persianas, sella puertas y ventanas, añade aislamiento y utiliza reflectores en las ventanas.
No confíes sólo en los ventiladores eléctricos durante el calor extremo.
Cuando las temperaturas alcanzan los 90 grados, es posible que los ventiladores no eviten las enfermedades relacionadas con el calor.
Ducharse o bañarse con agua fresca o trasladarse a un lugar con aire acondicionado es una forma mucho mejor de refrescarse.
Si no puedes hacer frente a los gastos de refrigeración, climatización o reparaciones domésticas relacionadas con la energía, ponte en contacto con el Programa de Asistencia Energética para Viviendas de Bajos Ingresos para obtener ayuda.
Asegúrate de llevar mucha ropa ligera y holgada.

Mantente hidratado

Bebe mucho líquido.
Anima a los demás a que también beban mucho líquido.
Sustituye la sal y los minerales por tentempiés o una bebida deportiva.

Mantente fresco

Permanece en un lugar con aire acondicionado tanto como sea posible.
Si tu casa no tiene aire acondicionado, ve a un lugar fresco.
Lleva ropa ligera y holgada y dúchate o báñate con agua fresca.
Utiliza menos el horno para reducir la temperatura de tu casa.
Si estás al aire libre, busca la sombra.
Lleva un sombrero lo suficientemente ancho para protegerte la cara.
Si es posible, evita las actividades o trabajos al aire libre que requieran mucha energía, durante el calor del mediodía.
Dúchate o báñate con agua fresca.
Nunca dejes a personas o animales domésticos y/o de servicio/apoyo en un coche cerrado en un día caluroso.
Ten en cuenta la seguridad de las mascotas/animales de servicio.
Si están en el exterior, asegúrate de que tienen agua fresca en abundancia y acceso a una sombra confortable.
Llévalos al interior durante los periodos de calor extremo.
El asfalto y el pavimento oscuro pueden ser muy calurosos para las patas de tu mascota. Infórmate sobre cómo proteger a tu mascota cuando hace calor.
Conoce los síntomas de sobrecalentamiento de los animales, como jadeo excesivo o dificultad para respirar, aumento de la frecuencia cardiaca y respiratoria, babeo, debilidad leve o letargo, estupor o colapso, sed excesiva y vómitos o diarrea.

Busca asistencia médica inmediatamente si tienes, o alguien que conoces tiene, síntomas de enfermedad relacionada con el calor, como calambres musculares, mareos, náuseas o vómitos.

Lista de control del cuidador

Vigila de cerca a las personas a tu cargo, visitándolas al menos dos veces al día, y hazte estas preguntas:

¿Son seguros?
¿Se mantienen hidratados?
¿Tienen suficiente comida?
¿Necesitan un lugar seguro donde quedarse?

Si te obligan a evacuar

Coge tu Bolsa de Viaje.
Evacuación con silla de ruedas:
- Haz saber a tu red de apoyo (o a personas cercanas que puedan ayudarte) cómo te gustaría que te ayudaran.
- Si estás en la planta baja, puedes optar por evacuar con una ayuda mínima.
- Silla(s) de evacuación: Si ahora se dispone de una silla de evacuación en el edificio, su ubicación y cómo manejarla.
- Transporte de usuarios de sillas de ruedas: La mayoría de las sillas de ruedas son demasiado pesadas para llevarlas manualmente escaleras abajo, así que si quieres que te lleven escaleras abajo (sin la silla de ruedas), informa a las personas que te ayuden sobre las mejores opciones de transporte (transporte en cuna para dos personas, evacuación en silla de oficina o, si está disponible, utilizar una silla de evacuación).
Evacua también a tus mascotas y/o animales de servicio/apoyo.
Pueden sentirse confusos, asustados o desorientados durante y después de una catástrofe.
No les quites los collares y haz todo lo posible por llevarlos bien sujetos con correa o arnés.
Tu primer plan debe ser quedarte con familiares o amigos; ellos pueden acomodarte a ti, a tus mascotas y/o animal de servicio, y ayudarte a estar más cómodo en una situación estresante.
Si tu única opción es un refugio de emergencia, consulta con las autoridades locales la información más reciente sobre refugios.
Cuando llegues a un refugio de emergencia, habla y pregunta al responsable del refugio si pueden satisfacer tus necesidades asistenciales.
Informa a los miembros de tu red de apoyo de tu ubicación y estado.

Informa a los primeros intervinientes sobre tu discapacidad

Saber cómo comunicarte con el personal de emergencia si no hay intérprete o si no tienes tus audífonos.

Guarda el papel y los bolígrafos donde puedas encontrarlos fácilmente.
Utiliza aplicaciones de voz a texto en tu teléfono.
Lleva contigo una tarjeta preimpresa con mensajes importantes, como:
- «Utilizo el lenguaje de signos americano (ASL) y necesito un intérprete de ASL».
- «Si haces anuncios, necesitaré que estén escritos o firmados».