Cómo autodefenderse

No te enfades, apasiónate
No tienes por qué hacerlo solo: llévate a un amigo (o tres)
El compromiso es necesario: decide qué es negociable y qué no lo es
Elige a tu equipo. A menudo, hablaremos por otra persona antes de hablar por nosotros mismos – sé un buen gestor, pidele a otra persona que hable por ti si no puedes hacerlo tú mismo – eso sigue siendo autodefensa – tú estás al mando – tú eliges quién te ayuda.
Ensaya lo que quieres decir antes de tiempo, haz un juego de rol con alguien
Finge hasta que lo consigas
Averigua cuál es tu punto fuerte o el papel con el que te sientes cómodo (es decir, ve con otra persona cuando abogue primero)
Manténgase a la verdad – no inventes cosas – tienes que ser creíble
Lleva una grabadora si te sientes intimidado o asustado: puedes grabar la conversación, pero asegúrate de que saben que están siendo grabados
Conoce tu problema
No te preocupes por saberlo todo, no pasa nada por decir: «Yo tampoco lo sé, déjame que lo investigue y te llamo». Entonces hazlo, busca ayuda si la necesitas.

Empieza por:

Algo pequeño
Algo que te importe
Familia y amigos – que pueden ser los más fáciles o los más difíciles
Empieza

Cuando trates con personas:

Pregúntales su nombre
Pregunta el nombre de su supervisor
Escríbelo
Escríbelo delante de ellos si es posible, para que sepan que llevas la cuenta

Lleva un diario de tus acciones:

Nombres
Fechas
Lo que pediste
Lo que dijeron que harían – y en qué fecha
O lo que te hicieron que fue inapropiado

Utiliza habilidades básicas de asertividad:

Reconoce su punto de vista
Explica tu caso
Quedate a los hechos
No lo hagas personal – mantente al tema
Evita los insultos
Utiliza la técnica de la asertividad del «disco rayado»: repite una y otra vez lo que quieres
Evita utilizar «pero», y utiliza en su lugar «y».

Cómo manejar las agresiones verbales o las situaciones de miedo en la defensa:

Éstas son sugerencias de autogestores experimentados, que representan una variedad de estilos de personalidad

Mantente firme
Mantén la calma, habla más suavemente, escucha su tormenta, deja que se calmen
Mantente a los hechos
Juzga con quién tratas: cada uno es diferente.
Si estás preocupado o tienes miedo de reunirte con alguien por temor a un ataque:
- Llévate a alguien contigo
- Lleva una grabadora
- Toma notas
- Recuerda que eres tan valioso como ellos
- Haz un seguimiento con acciones posteriores (es decir, escribe una carta, haz lo que dijiste que harías, etc.)

Formación en autodefensa para personas con discapacidades del desarrollo

Las habilidades de autodefensa de las personas con discapacidades del desarrollo son muy importantes. Proporcionamos formación gratuita que anima a las personas con discapacidades del desarrollo a hablar para poder tomar más decisiones en la vida.

Cómo presentar una denuncia ante la Oficina de Derechos Civiles